In het midden wil ik zijn.
Daar waar alles rustig en overzichtelijk is.
Zonder twijfel en zonder uitschieters.
Wat raar eigenlijk dat ik beweer daar naar te streven want als ik het zo opschrijf vind ik in balans zijn helemaal niets aan.
Ik houd juist van de uitersten: van heel hard lachen, tot de ochtend doorgaan, best veel drank, diepe gesprekken, dikke ruzies, reuring, en dan weer zwiepen naar lange meditaties, 100 uur wandelen, extreem gezond doen, dik in de yoga, volledige stilte…En dat het liefste tegelijk en door elkaar.
Niet dat ik het allemaal even leuk vind maar dan voel ik wel.
En voelen is leren. En leren is groeien. En groeien is fijn.
In je hoofd&hart dan hè? Niet rond je heupen.
Maar goed, dit is natuurlijk een beetje kort door de bocht.
Want balans kun je ook zien als: in rust in het moment en bij jezelf zijn.
En hoe fijn is het dan om al die uitschieters bewust te beleven!
Meditatie voor emotionele balans (Sunia(n) Antar)
Houding: Voordat je deze oefening doet moet je een glas water drinken.
Zit in kleermakerszit.
Mudra: Plaats de armen kruislinks over de borst met de handen onder de oksels. En de
handpalmen open tegen het lichaam. Trek de schouders op stevig tegen de oorlellen, zonder
de nek spieren te verkrampen. Pas Nek Lock toe.
Ogen: Sluit de ogen.
Adem: De adem zal van zelf langzaam worden.
Tijd: Ga hier 3 minuten mee door, en verhoog de tijd geleidelijk naar 11 minuten.
Opmerking:
Deze meditatie wordt Sunia(n) Antar genoemd. Het is zeer goed voor vrouwen. Het is
essentieel op momenten dat je je zorgen maakt of van streek bent en niet weet wat je moet
doen, of wanneer je voelt, dat je zou willen schreeuwen of je misdragen. Als je uit je doen bent
of emotioneel, zou je aandacht moeten geven aan je waterbalans en snelheid van de adem.
Mensen bestaan voor ongeveer 70 percent uit water, en hoe je je gedraagt hangt af van de
verhouding van water, aarde, lucht en ether. Adem staat voor licht en ether, en is het ritme
van het lever.
Gewoonlijk ademen we 15 keer per minuut, maar als we in staat zijn het ritme van de adem te
verlagen naar slechts 4 keer per minuut, dan hebben we indirect controle over ons denken.
Deze controle elimineert aanstotelijk gedrag en bevordert een kalme geest onafhankelijk van
wat er gebeurt. Als de waterbalans uit evenwicht is en de nieren order druk staan, kan dit
zorg geven en je van streek maken. Het drinken van water en het hoog optrekken van de
schouders en daarmee de bovenkant van het lichaam stevig vastzetten, creëert een sterke rem
dat de 4 kanten van de hersenen beïnvloedt. Na 2 of 3 minuten, zullen er nog wet gedachten
zijn, maar je voelt ze niet meer. Dit is een zeer effectieve methode om de functionele hersenen
in balans te brengen.
The Teachings of Yogi Bhajan 2008, gedownload van KRI, vertaald door Wouter Koert
