Voorjaarsschoonmaak: de groene week

Met de familie ben ik een heerlijke midweek naar Ameland geweest. Zon, zee, liefde, samen...

Het enige nadeel van vakantie is dat ik er zo enorm van ga vreten: zakken chips, ponden paaseieren, een halve taart, wijn, nootjes, wijn.

Geen maat kunnen houden. Dikke bips.

Maar gelukkig is het bijna lente. Tijd voor een voorjaarsschoonmaak.

Een bekend dieet binnen de Kundalini is het groene dieet van Christine Michon. Een dieet om te ontgiften en af te vallen. Met ondersteunende Kundalini yoga en meditaties.

Wat houdt het in:

Je eet een bepaalde periode alleen maar groene groenten en fruit.

Door alleen groen te eten krijg je meer chlorofyl (die groene kleurstof) binnen. Daardoor neemt je lichaam beter zuurstof op. Chlorofyl werkt ontgiftend: in ons lichaam bindt het zware metalen aan zich. Het zorgt ervoor dat je cholesterolspiegel naar beneden gaat. Je voelt je fitter en energieker.

Oh ja en het werkt gunstig bij Cara, eczeem, glutenallergie en reumatische aandoeningen.

Nou, doen dan maar. Ik weet hoe licht en energiek en blij ik me ervan ga voelen!

Geliefde A. doet mee. Gezellig! 

We beginnen met een afbouwweek: geen vlees, alcohol, vet. Ook gezellig, buh.

We gaan morgen naar de markt en gaan kilo's groenvoer inslaan.
En dan uit het boekje recepten zoeken. Er staan echt lekkere recepten in!

Een voorbeeldrecept:

Korianderpesto:

250 cl. olijfolie * 50 gr. koriander* 70 gr. amandelen * 1 grote groene peper * klein uitje * 2 tenen knoflook * zout en peper

Gooi alles in een mengbeker en blend tot je een mooie grove structuur hebt.

Deze pesto gebruik je als saladedressing, door de soep en bij allerlei groentegerechten. En op brood, door de pasta. Lekkerrrrrrr!


En bij die groene week horen specifieke oefeningen en meditaties en die vertel ik de volgende keer.

Bergkristalmeditatie met kristallen klankschalen

Van mijn alderliefste vriendin Agnes kreeg ik een bergkristalmeditatie met kristallen klankschalen cadeau. Hoe lief is dat?
In Waskemeer, via soulspirit.nl eerst een les Kundalini yoga en toen de bergkristallen:

Andreo Lamandassa, www.semoea.nl begeleidde de sessie:

Je krijgt 2 grote bergkristalpunten die met je natuurlijke energiestroom mee gaan resoneren. Een in je aanvoerende hand (je linkerhand) en eentje in je afvoerende hand (je rechterhand).
Wanneer je helemaal mee resoneert met deze 2 kristallen en in een diepe ontspannen toestand bent gekomen en de kristallen meestromen met je natuurlijke energiestroom word je lichaam naar een hogere trilling gebracht en je aura gezuiverd. Wanneer je helemaal hierin zit, zeg ik gedurende 20 tot 30 minuten niets, omdat jij in interactie bent (gaat) met deze energie.
Nu je zo lekker ontspannen ligt en geniet van de kristalenergie begin ik met het bespelen van de kristallen klankschalen en ga jij op een wonderbaarlijke helende reis met je innerlijke begeleider.

Ik ervoer een enorme kou, de prachtigste blauwe kleuren en een sterk gevoel van zuivering & loslaten. En dat laatste klopte volgens Andreo: kou staat voor transformatie en loslaten.
En dat zomaar op een zonnige zondagochtend! Mooi!

En die kristallen klankschalen klinken zo:

Vera Helleman & Nataraj

Gisteravond naar een bijeenkomst van Vera Helleman geweest. verahelleman.nl

En dat was heel inspirerend.
Over je open hart, waar alles goed is en over het accepteren van het niet-accepteren hihi en over dat het gaat over verbinding en het nu en dat dat het enige is wat er is en dat we zo oordelen en dat dat onze wereld zo klein maakt en dat onze liefdes spiegels zijn van onze eigen onvrijheden en dat we allemaal willen bloeien en dat alles wat ons daarvan weerhoudt onvrede naar buiten geeft.

Inspirerend, lief, mooi, bijzondere dame.

Daarna:
Natarai! nataraj.info

Op blote voeten. Lekker dansen zodat je vanzelf uit je hoofd naar je hart gaat. Fijn fijn fijn!

Flow!

Dit schilderij heb ik een jaar of 10 geleden gemaakt.

Oooh wat word ik blij van schilderen! Als ik ergens vrijheid en flow ervaar dan is het daarin:

Me niet meer bewust van tijd en ruimte, volledig opgaan in waar ik mee bezig ben. Dat is Flow, volgens mijnheer Csikszentmihalyi, auteur van het gelijknamige boek

Me creatief uiten maakt me blij! Soms gaat het makkelijk, soms is de inspiratie ver te zoeken.

Je tweede chakra, het heiligbeenchakra, heeft te maken met creativiteit.

In de Kundalini yoga is er een eenvoudige maar heel krachtige oefening om het kanaal van je creativiteit te openen: DE SAT KRIYA

Deze oefening stimuleert ook nog je bloedsomloop, brengt je energie in balans en geeft je zin in seks. Doen dus, elke dag, consequent! Das voor iedereen fijn!

Ga op je hielen zitten.

Strek je armen langs je oren omhoog, vingers ineengestrengeld, wijsvingers omhoog.

Sluit je ogen, richt je aandacht op je derde oog.

Houdt je schouders laag en ontspannen.

Chant luid de klank SAT terwijl je je navel met kracht intrekt.

Chat vervolgens langer en op zachtere toon NAAAAAAAM, terwijl je je navel loslaat.

Je ademhaling gaat automatisch.

Dit herhaal je zo vaak je kunt. Start met een minuut, uiteindelijk kun je het gemakkelijk 7 minuten volhouden…

Op de laatste uitademing van deze oefening trek je het Wortelblok* aan. Houdt dit zo lang mogelijk vast.

Ontspan (de kunst om te blijven liggen in de lijkhouding en niet al met je hoofd in de nabije toekomst te zitten)

*Wortelblok: trek je navel naar binnen terwijl je de spieren rond je buik, anus en geslachtsorganen aanspant om de Kundalini-energie aan de basis van de ruggengraat te ontrollen…

Filmpje voor de duidelijkheid:

Je keelchakra

Ik ben docent. En dat is eigenlijk best gek want ik hou er deepdown helemaal niet van om voor een groep te staan en me en public te uiten.

Nou zit dat grotendeels in je genen en heb je daar mee te dealen maar kan Kundaliniyoga daar wat in betekenen? Om je daarin sterker te maken?

Je uiten, communicatie heeft allemaal te maken met je 5^e chakra. Rondom je keelgebied.

Dit chakra is het centrum van de waarheid, taal, het vermogen effectief te communiceren, inspirerend en onderwijzend…..

Als de energie hier niet goed stroomt kun je verlegenheid, problemen met de stem, onveiligheid, angst voor meningen en oordelen van anderen ervaren.

Allereerst helpt pepermunt eten, schijnt je keelgebied te zuiveren.

Das makkelijk, dat lukt wel.

En verder?

Hier een heel eenvoudig filmpje met een oefening: de nekrol (au, kraak, au) en een  ademmeditatie: de SITALI-PRANAYAMA. Deze ademmeditatie werkt verjongend (jaaaaaaa!) en ontgiftend.  In het begin zul je een bittere smaak op je tong ervaren. Dit komt door de ontgifting. Als je deze meditatie vaak doet wordt de smaak uiteindelijk zoet. Deze meditatie wordt ook gebruikt om  koorts te laten zakken.

http://www.ehow.com/video_7998792_open-throat-chakra-kundalini-yoga.html

Gewoon es proberen! En ervaren of je meer ruimte je rond je keelgebied hebt. En of je helderder en meer van binnenuit spreekt....

Een zacht hart....

Nou, die chouffjes waren niet zo handig. Opeens zaten geliefde A. en ik midden in een ruzie.. Met verwijten, bozigheid, gelijk halen bij vriendinnen.. ach u kent het wel.  Niets uit dat verlichte Tibetaanse boek wat ik lees in ieder geval.

Boos en verdriet. Wat nu?

Een zacht hart, daar moet ik heen:

Je 4^e chakra, je hartchakra bevindt zich ter hoogte van het borstbeen.

Dit energiepunt is verbonden met liefde, compassie, persoonlijke groei en het vermogen om onvoorwaardelijk lief te hebben. Laat ik daar eens wat in activeren…

 Ik doe de volgende meditatie, een hartopener:

Zit in easy pose (kleermakerszit), ontspan en richt je aandacht naar je 3^e oog.

Herhaal de mantra Sat KarTar met een rollende RRRRRR en elk woord evenveel nadruk:

(De mantra: Sat KarTar helpt je je hart te openen)

Sat:   bidpose

Kar:  armen zijwaarts, handen naar voren

Tar:  armen zijwaarts gestrekt, handen opzij                                                                     

Herhaal deze klanken en bewegingen tussen de 3 en 11 minuten.

Dit gaat het allerlekkerste op een muziekje. Als je dit filmpje bekijkt, dan snap je het gelijk:

Zo!

Ik voel me rustiger en opener en zachter.

Geliefde A. is nog niet thuisgekomen om te eten. Hm, nog niet zen I guess..

Benieuwd of ik dit gevoel vast kan houden als we elkaar weer zien ....

Mediteren.....

Ik mediteer al een jaartje of 3, het laatste jaar steeds intensiever.

Mensen die niet mediteren denken soms dat ik daardoor wellicht een heel spiritueel verheven leven heb, eh…nee!

De helft van de tijd vraag ik me af wat ik in vredesnaam op dat schapenvachtje doe en heb ik honderden lijstjes in m’n hoofd.

90% van de tijd ben ik me prima bewust van waar ik ben en zou ik binnen 1 seconde kunnen schakelen naar:  een wasje,  een wijntje, you name it.

En mijn adem: ik word er gek van! Zodra ik erop let ga ik half hyperventileren.

Wat doe ik daar?

Ik lees op dit moment  Het Tibetaanse Boek van Leven en Sterven van  Sogyal Rinpoche.

Een prachtig leerzaam boek.

Sogyal vertelt dat meditatie niets anders is dan: zitten. Zonder verwachtingen, je concentreren op je adem, of een voorwerp of een mantra.

En soms, heel soms is er een moment dat je opeens het allerdiepste blij bent, dat er een gordijn wordt weggeschoven en dat je bijna alles opeens begrijpt.

Het is maar heel, heel soms maar zo de moeite waard.

En ik word er toch blijer en rustiger door.

Maar daar later meer over…