Hoe David Bowie mij inspireerde tot een Japans voornemen

Kerstvakantie!

Lekker niks doen, veel plannen maken….
Uiteindelijk: veel leuke afspraken met toch maar een wijntje dan, lekker lang slapen….
En van alle plannen kwam weinig terecht.

Toch wel wat cultureels ondernomen:
Naar de tentoonstelling over David Bowie:
Prachtig vormgegeven, interessante & mooie meneer.
Wat me het meeste raakte: dat mijnheer Bowie ongelooflijk veel leest, kijkt en doet om geïnspireerd te raken. Elke film, theaterstuk, stad…. hij steekt er tijd in en kijkt en ervaart.
Voor inspiratie moet je moeite doen.
Oké: voornemen nummer 23 voor 2016: meer films kijken en musea bezoeken.

Dus zijn we eerste kerstdag met vrienden s middags naar de film geweest. Een aanrader! We hadden de bioscoop bijna voor ons alleen dus je kunt ook nog verstoppertje doen als de film je niet boeit.
Maar dat bleek niet het geval.
We gingen naar Our Little Sister.
Een prachtige prachtige Japanse  film over 3 zussen die zich over hun halfzusje ontfermen.
Dar was het wel zo ongeveer.
Maar van een schoonheid!
Puur, verstild, mooi, lief…
Wat praten we hier in Nederland toch alles dicht, wat doen en zeggen we veel overbodigs, wat doen we veel gedachteloos....
Zo zou het moeten zijn: met aandacht al je handelingen doen, dat jij de tijd beheerst in plaats van andersom.
Dat wordt mijn voornemen nummer 24. Beetje Japans m'n dingen doen, zeg maar.

Trailer:

Oh ja :Gelukkig nieuwjaar!

En weer binnen 10 minuten blij

Ik heb m al eens gedeeld op dit blog: de allerblijste Celestial meditation van de heeeeeeeeeeele wereld:
Har Gobinda!

Een Celestial meditation is een gezongen mantra met hand- en armbewegingen. Er zijn een aantal op Youtube te vinden maar een leraar is ook vrij om er zelf één te verzinnen.
Celestial meditations openen je hart en versterken je aura.
Voor het kundalini opleidingsweekend moest iedereen een Celestial meditation voorbereiden.
En ik wist het gelijk: Har Gobinda!
Have fun! zeggen de teachers regelmatig tijdens de opleidingsweekenden, en dat lukt vast met deze meditatie.
Afgelopen weekend zaten wij op Sinterklaasavond heel moe en suf naar een video met een les van yogi Bahjan te kijken.
En daarna werd er gevraagd of iemand zin had om een meditatie te leiden die een beetje energie zou geven.
NEE! Dacht ik...Want: kan ik dat wel.....spannend.....niet heel goed voorbereid, maar JA! Zei ik....omdat ik zelf zo'n zin had in actie.
Ik leidde de meditatie en qua Engelse uitleg ging het niet vlekkeloos :-), ik kon er geen einde aan breien en het einde was uiteindelijk veelste abrupt maarrrrrrr: ik voelde gelijk de blijheid in mijzelf, ik zag blije gezichten en er was energie!

Daarom: hier is ie nog een keer: mijn favoriete Celestial meditation.
De lieve mevrouw doet m eerst heeeeeeeeeeeel langzaam voor.
En dan lekker meedoen!
Energie!
Fun!
Ook leuk met kinderen en bejaarden!

Happydepeppie

Tijdens het derde yoga-opleidingsweekend hebben we het gehad over de weg naar geluk volgens de kundalini yoga.

Veel mensen geloven dat je gelukkig wordt als je je eigen verlangens bevredigt: als jij krijgt wat je wilt...
Volgens de kundalini yoga ben je het gelukkigst als je iets voor anderen kunt betekenen, anderen kunt dienen. Dit mededogen, deze dienstbare kijk op het leven komt wanneer je bewust in het leven en dicht bij jezelf staat.

Hoe je bij dat geluk komt zit m in een aantal stappen die ons zijn uitgelegd. Wat voor mij de kern is zijn 2 woorden die sindsdien steeds in m'n hoofd zitten: commitment en dienen....
Commitment, momenteel mijn lievelingswoord:
Alles begint met commitment : je verbindt je volledig aan alles waar je mee bezig bent. Dus daar waar je bent ben je helemaal en is je inzet 100%. Je staat voor wat je zegt, doet en vindt.
Commitment maakt dat je je mind in control hebt en in balans bent.

Als je dat commitment beheerst is het de bedoeling om steeds meer bewust met jezelf en de ander in verbinding te staan om uiteindelijk tot de ultieme happiness te komen:
de kracht om te dienen, te geven, voor anderen te gaan staan, om te zien naar de ander....
Dat geeft geluk!!

Nou, ga d'r maar aan staan. Dienen? Geliefde A. mag al heel dankbaar zijn met een half uurtje dienend gedrag van mij...
En ik heb een grote bek over hoe erg het is met al die vluchtelingen maar heb me nog steeds niet aangemeld bij de Toekomstacademie.

Toch kan ik wel voelen dat dienen uiteindelijk de weg is.

Elisabeth Kubler Ross heeft jarenlang mensen in hun stervensproces begeleid en waar de meeste mensen reflecterend op hun leven op uit kwamen was dat er slechts 2 dingen belangrijk zijn: dankbaarheid en dienen...

Ander voorbeeld: Brad Pitt vertelde in een interview dat hij in een slechte periode in zijn relatie met zijn prachtige Angelina opeens bedacht: waarom zou ik de mooiste vrouw op aarde niet op handen dragen en zorgen dat ze gaat bloeien. Dat deed hij, hij gaf en daardoor kreeg hij wat hij wilde: geluk, want Angelina blij en bloeiend!

Wat zou de wereld mooi zijn als iedereen happy was met zichzelf en daardoor de ander kan dienen.
Waar word jij gelukkig van?

Een hele enorm lekkere boemlange dag

De Sadhana.
Daar wil ik wat over vertellen.

Tijdens de kundalini-opleidingsweekenden starten we –na koud gedoucht te hebben- om 4.40 uur in de ochtend met de Sadhana.
De Sadhana is eigenlijk niets meer en minder dan dagelijkse spirituele oefening en komt in heel veel tradities voor.
De Aquarian Sadhana in de kundalini Yoga is een practice van 2,5 uur.
We starten met het reciteren van de Japji. (het universele lied van god gecomponeerd door Guru Nanak Dev, de stichter van de sikh geloof. Tijdens de opleiding wordt ons de Japji uitgelegd. Eerst vond ik het onbegrijpelijk maar nu steeds boeiender...)
Na de Japji is er een yoga set van een uur en mediteren we nog een uur met 7 prachtige mantra’s.
En dan is het rond half 8 en heb je nog een hele enorm lekkere boemlange dag.

Ik doe de Sadhana’s nu nog alleen als ik in de opleiding ben maar het is de bedoeling dat wij de Sadhana ook thuis gaan doen. 40 dagen achter elkaar. Want, zo zegt yogi Bahjan: na 40 dagen een specifieke yoga set beoefend te hebben heb je daadwerkelijk iets in je systeem veranderd.

In eerste instantie lijkt zo’n Sadhana natuurlijk horror.
Waarom zou je in vredesnaam zo vroeg je bed uit gaan??

Volgens yogi Bahjan is dit tijdstip een soort twilight zone, waarin je ontvankelijker bent.
Er is veel verse, frisse energie en rust...
Het vergroot je bewustzijn en je ruimt een hoop emotionele rommel op.
Daarbij schijnt het dat wat je s ochtends investeert (de aandacht voor je hogere bewustzijn) dat je dat tienvoudig terugkrijgt. Je hebt dus de hele dag wat aan je Saddhana. En dat snap ik wel.
Want ik mediteer nu 10 minuutjes 's ochtends en het blijkt inderdaad een soort punt waarop ik teruggrijp gedurende de rest van de dag. Het brengt me kalmte.

Uiteindelijk is die Sadhana ook een overwinning op het ego. Je gaat je bed uit en kunt niets anders doen dan je eraan overgeven en je zelf opzoeken.
En dat is waar ik zijn wil.

Yogi Bahjan over de Sadhana:

Verlicht dankzij Tijn

Sinds de yogaopleiding  ben ik me zo bewust van alle gedachten: al het negatieve, al mijn gedachten over verleden en toekomst......amper in het nu.
Druk leven, druk in de kop.
Streven naar verlichting is millimeterwerk, lieve mensen!
Maar toen gaf Tijn Touber gaf een lezing, voorafgaand aan het blotevoetendansfeest Nataraj. Misschien dat hij wat meer verlichting kon brengen.
Dus togen allerliefste vriendin Agnes en ik met heel veel zin richting Stad.
Ik had m’n zwoelste knipogen geoefend op geliefde A. en die dacht dat ik best een kansje maakte bij Tijn.
Want Tijn vind ik leuk.
Ik heb zo’n beetje alles van hem gelezen en Tijn schrijft licht, informatief, slim met af en toe een inzichtje.
Hij gaf een lezing over zijn nieuwste boek: heimwee naar het paradijs.
Kort gezegd is de vraag: wie zijn wij en waar komen we vandaan? Stammen wij werkelijk van de apen af of van hoogontwikkelde wezens (denk aan Atlantis) die over de hele wereld aanwijzingen achterlieten over onze geschiedenis en over de toekomst die ons wacht.
Tijn kan aangenaam vertellen en lardeerde zijn verhaal met intrigerende weetjes: de enorme ingenieus gebouwde piramides, de Bermudadriehoek, enorm grote skeletten, lichtgevende piramides onder water, symmetrie in de kunst....

Hierna gingen we mediteren en heb ik een half uur zitten knikkebollen (Sorry Tijn) en toen konden we dansen en hebben Agnes en ik toch nog wel een half uur gedebatteerd of we nou het boek van Tijn zouden kopen of niet. Uiteindelijk kochten we 1 boek samen want goedkoper maar Tijn had geen wisselgeld. Hahaha.
Ach, geld is geen ding voor ons want wat schreef Tijn in ons boek?

Hahaaaaaaaaaaaa helemaal geen millimeterwerk. Meters verlicht voelden we ons opeens.
Dat was fijn dansen!

Voor diegenen die wat minder snel verlicht raken de volgende meditatie:

Meditatie voor transformatie

Zit gemakkelijk zodat je kan mediteren met een rechte rug.
Plaats beide handen in vuisten voor je middenrif. De middenknokkels van de middelvinger raken elkaar aan. Druk op deze centrale knokkel geeft direct zelfvertrouwen. 
Strek je wijsvingers van het lichaam af en laat het bovenste deel van de vingers elkaar aanraken, een tipi vormend. Strek je duimen naar je lichaam toe zo ver als je kunt. Zij raken elkaar aan van de knokkel tot de top. Ze zullen verschillend raken bij verschillende mensen. Als je ego erg groot is, zullen ze niet zo veel terug buigen en zal je heel wat pijn voelen. Maar zelfs als je ego kleiner is, zal je na verloop van tijd pijn gaan voelen.


Adem diep in het middenrif en chant WAHE GURU 40 keer op een uitademing. 
Er zijn twee belangrijke factoren in deze chant. 
Ten eerste, als je buiten adem raakt, stop. Houd de boel niet voor de gek door met chanten door te gaan. Wacht tot de adem cyclus weer begint. 
Je mag, echter, ook beginnen met WAHE GURU 16 of 24 keer te chanten op een ademhaling en dan opbouwen naar 40 keer, wat ideaal is. 
Ten tweede, WAHE GURU zou moeten worden gechant in drie delen. WA betekent oneindig; HE betekent jij; en GURU is het Zelf. Als het op deze manier wordt gechant, WA - HE GURU zal het je heel dicht bij God brengen. Dus, er zijn drie afzonderlijke delen in deze meditatie: WA, HE, en GURU. Ze mogen langzaam of niet gechant worden. De tijd doet er niet veel toe, maar het ritme van drie wel. Het moet juist worden neergezet.

Je mag beginnen met deze kriya 10 tot 15 minuten te beoefenen; er is geen maximale limiet, maar 31 minuten is, algemeen gesproken, een goede lengte.

Wat het voor je zal doen:

Als we donkere wolken over de bergen zien komen, zoeken we een schuilplaats omdat we weten dat er gevaar in deze wolken kan zitten. We zouden kletsnat kunnen worden of door de bliksem geraakt. Deze meditatie verheldert de donkerheid in de wolken van ons hart en helpt ons dat inherente gevaar te vermijden. Het stelt onze perceptie bij van onze projectie en voorkomt vreemde acties, die voortkomen uit een zwak zelf beeld.

Om deze kriya meester te worden, moet hij 120 dagen worden beoefend. Dat betekent 40 dagen voor elk van de drie cycli. Dat is de kortste tijd die mogelijk is. Het kan ook 40 jaar duren. Het hangt allemaal af van hoe  krachtig en oprecht je oefent. Je zal, echter, altijd enig effect beginnen waar te nemen in ongeveer 120 dagen.

De effecten zijn: 1) Als je spreekt, zal het vermogen tot luisteren en begrijpen, automatisch aan de persoon, die naar jou luistert, worden gegeven. ; 2) Wat je ook zegt, zal je onthouden; en 3) Wat je zegt, zal niet worden vergeten door de mensen.

Soms zal je, als je met de oefening begint, je een druk rond je longen voelen en rond de schildklier. Dit is een tijdelijk effect. Later zal je je zeer jong voelen, zeer energiek en zeer opgetild. De actie van de tong, als het tegen je gehemelte tikt, veroorzaakt een stimulering van de centrale zenuw of het bovenste deel. Dit veroorzaakt weer dat de Thalamus uitscheidt en druppelt, en de epifyse gaat stralen en de hypofyse begint uit te scheiden. De energie op het Navel Punt zal naar beneden naar de onderkant van je ruggengraat stromen, en daarna helemaal naar boven, en weer heen en weer. Je zal een gevoel van enorme horizonten krijgen; ze noemen het verlichting.

Met dank aan de geweldige site: www.pinklotus.org

Alles is...

En daar zat ik in het tweede opleidingsweekend tot kundalini teacher.
Met die leuke groep en die best ingewikkelde cursus.
Het was, net als de eerste keer, interessant, leerzaam, vermoeiend, confronterend en lief.
Wederom amper geslapen, om 4.40 uur van start met de Sadhana en tot 22 uur ’s avonds door met yoga, meditatie, theorie, leren, verdiepen…

Maar goed, alles mag er zijn! Dat is tenslotte mijn nieuwe mantra, na het stomtijdperk (uitgebreid besproken in vorige blogjes).
En mijn nieuwe mantra vertelde  ik ook aan groepsgenoten tijdens het (heeeeeeerlijke) eten.
Waarop yogabuurvrouw M. zei: “mag ik ff een teiltje? Alles mag er zijn vind ik zoooo’n uitgekauwde open deur! Daarbij: alles is één….non-dualiteit, terwijl in “alles mag er zijn” nog steeds een oordeel zit in het woordje “mag”.

Goh, die buurvrouw van mij.
Daar zat wel wat in!

Later kwam M. nog even naar me toe toen ik in de keuken stond groenten te choppen en ze zei me:
“Ik weet het! Het is: Alles is….!”

En inderdaad, die mantra klopt!
Alles is!

Alles is vraagt bewust leven.
Bewust leven geeft immers happiness en that's what we want!
Om snel in dat bewuste nu te komen helpt bewust ademen.
1 diepe teug doet al zoveel!

Daarom een oefening voor lang en diep ademhalen:

Hoe adem je langzaam en diep?
Ontspan. Wees je bewust van je lichaam, je nek, je schouders...
Je mond is gesloten tenzij het anders wordt aangegeven. 
Adem in, ontspan de buik of zet hem een beetje uit . De spieren van de buik trekken het middenrif (een spierplaat die de borstholte van de buikholte scheidt) naar beneden. De neerwaartse beweging van het middenrif creëert een vacuüm in de borstholte zodat de lucht automatisch door de longen wordt aangezogen. 
Laat als je uitademt de buik weer inkrimpen in plaats van de borstkas samen te trekken. Dit duwt het middenrif weer omhoog waardoor er druk in de borstholte ontstaat, die maakt dat de lucht naar buiten kan stromen.

Oefen deze ademhaling heel aandachtig. 
Normaal gebruiken de mensen maar tien procent van hun longinhoud als ze ademen. 
Zelfs wanneer je denkt dat je diep ademt, ontspan dan nog meer, open jezelf en merk op dat er nog meer ademruimte is. 
Om dit bij jezelf te controleren kun je een hand op je buik leggen. Op die manier voel je de buik uitzetten bij de inademing en samentrekken bij de uitademing.

Wat de Langzame Diepe Ademhaling voor je zal doen

1) Het maakt je ontspannen en kalm.
2) Deze ontspanning is eerder actief dan passief. Ze zal je weer afstemmen en je hersenen schoonmaken, zodat er automatisch correcte beslissingen naar buiten vloeien in een crisis situatie. 
3) Door je longen tot maximale capaciteit te vullen, zal je elektromagnetische veld gevoed worden. Het opnieuw leven inblazen en bijstellen van je magnetisch veld zal er voor zorgen, dat je minder snel slachtoffer wordt van ongelukken, ziekte en negativiteit.
4) Het pompt het ruggenmergvocht naar de hersenen, wat een grotere energie geeft.
5) Het reguleert de pH waarde van je lichaam (zuur/ base waarde) , die je vermogen te handelen in een stress volle situatie bepaalt. 
6) Het vermindert en voorkomt het ophopen van giffen, veroorzaakt door het niet schoonmaken van de kleine luchtzakjes (alveoli) van de longen.
7) Het stimuleert de productie van chemicaliën in de hersenen (endorphins) die de neiging tot depressie elimineren.
8) Het reinigt het bloed.
9) Het geeft energie, en grotere alertheid en gewaarzijn, door de levenskracht (prana) die met de zuurstof mee komt.
10) Het geeft helderheid, nuchterheid en positiviteit.
11) Het helpt in het loslaten van blokkades in de meridianen stroom.
12) Het activeert en reinigt de zenuw kanalen.
13) Het helpt in het versnellen van healing, emotioneel en fysiek.
14) Het helpt in het breken met onbewuste ongewenste patronen en verslavingen. 
15) Het vermindert onveiligheid en angst.
16) Het verandert de mentale conditionering met betrekking tot pijn zodat de pijn vermindert en weg gaat (bijvrbeeld bij de bevalling). 
17) Het herstelt de aura.
18) Geeft het vermogen je negativiteit en emoties te beheersen. 
19) Als de long capaciteit toeneemt, zal de hypofyse gaan afscheiden en de intuïtieve kracht van de geest zich gaan ontwikkelen.

Van de site: pinklotus.org

koffie- en alcoholvrij het leven ervaren.

Als je van de mat afstapt begint yoga pas, las ik ooit.
En inderdaad, zo'n yogaopleiding doet wat met je.
De opleiding bestaat uit 5 weekenden en een week in januari.
En voor die week had ik bedacht om daar helemaal puur in te gaan en vanaf 1 januari van de koffie en de alcohol af te stappen.
Geen schommelingen meer in mijn systeem. Puur it will be.

Maar na het eerste opleidingsweekend bedacht ik mij: wat weerhoudt me eigenlijk om nu te stoppen?
Nou, logsich! Gezelligheid, gezelligheid, gezelligheid, gezelligheid, gezelligheid.
Cappuccino in het café, wijntje bij het eten, biertjes op een feestje....

Maar is dat eigenlijk wel zo?
Ben ik minder gezellig als ik een kopje thee drink?
Ervaar ik de kroeg anders op een spa rood?

Ik ben eigenlijk wel benieuwd!
Ik ben nu 2 weken  koffie- en alcoholloos.
Dat gaf: hoofdpijn, onrust, leegte.
En dat vond ik heel stom maar dat mag niet meer dus dan maar mokken...
Oh nee: alles mag er zijn! Ja! Dat werkt!

Nu, na 2 weken voel ik me eigenlijk heel oke want:
meer ontspannen, heel diep slapen, rustiger.
Het voelt ook alsof alles sterker binnenkomt: ervaringen, zintuigelijk....
Scherper, harder, intenser.....
Zijn koffie/alcohol filters die het leven dempen?
We gaan het meemaken.

Ook doen?
ikpas.nl
30 dagen zonder alcohol.
Kijken wat het met je doet.....

En dan nog een meditatie voor het vasthouden van de discipline op lange termijn:

Meditatie Vermogen tot Constante Zelf Discipline

Houding: Zit in Kleermakerszit, met een lichte Jalandhara Bandha. 
Houd de romp constant recht. Leun niet naar achteren of naar voren.
Mudra: Breng de handen voor het lichaam ter hoogte van het Hart Centrum. 
Buig de vingers over de duimen als vuisten met de top van de duim tegen het kussentje onder de
pink, indien mogelijk. Druk de vuisten tegen elkaar met de eerste kootjes van de top van de
vingers, zodat de onderkant van de handpalmen elkaar raakt.
Oog Positie: Kijk naar de top van de neus. Er is geen mantra, alleen het subtiele gevoel van
de adem zelf.
Adem: Begin het volgende vaste adempatroon: Adem diep in door de neus. Adem helemaal
uit door de mond met getuite lippen. Adem vloeiend in door de getuite lippen van de mond.
Adem uit door de neus..
Tijd: Ga hier 3 minuten mee door. Bouw het geleidelijk op tot 11 minuten. Bouw de
meditatie op tot maximaal 22 minuten.
Eindigen: Adem in en houd de adem vast als je beide handen uit strekt boven het hoofd.
Adem uit en ga door met de strekking voor nog 2 ademhalingen. Ontspan.

Opmerking:
Deze meditatie geeft je het vermogen om dat wat je werkelijk wilt, ook te doen. Wanneer we
zelf de verantwoording nemen, dan kan de geest zich zelf vervullen, en kan je gelukkig worden.

Einde van het stomtijdperk

Mijn alderbeste vriendin Sabine: lief, mooi, grappig, moed, slim, passie, zelfspot, opkomen voor iedereen, rechtvaardigheid, open, duidelijk en best mysterieus.
Ik ben een zoeker. Zij is een vinder.
Zoekers willen groeien.
Vinders willen met hun talenten aan de slag.
Zoekers willen een beter mens worden.
Vinders willen een beter leven leiden.
Zoekers blijken onder andere rusteloos, zelfredzaam en mededeelzaam en filosofisch te zijn, terwijl Vinders onder andere behoedzaam, materialistisch en eigengereid en praktisch zijn. (uit wat zoekers niet vinden, wat vinders niet zoeken. Gijsen en Dewael)

Waar ik wik en weeg en zoek en ontdek gaat zij in volle vaart recht vooruit.
En daar kan ik veel aan hebben.

Want ik zit nog steeds in mijn alles-is-stom-modus.
Dus zo tetterde ik ook een beetje tegen vriendin Sabine aan.

En toen sprak zij de volgende woorden:
Ophouden, kappen! Met stom en niet willen.
Allemaal weerstand.
Daarmee zet je jezelf én je omgeving vast.
Want je accepteert niet wat er is.
Maak de slag dat alles er is en dat je daar vanuit meebeweegt.
Dan ontstaan er hele andere dingen.

Dat ik daar nu zelf niet opgekomen ben.
Einde van het stomtijdperk.
Meebewegen.

En dat kon ik gelijk oefenen op een avond tantric dance.
Was ik anders veel tijd kwijt geweest met beoordelen van alles en iedereen, nu hield ik mezelf bij de les met de mantra:
alles mag er zijn
alles mag er zijn
alles mag er zijn.

Goh, ruimte!


Pranayama voor geestelijke zuiverheid

Ga zitten op de linkerhiel met het rechterbeen gestrekt vooruit. Strek de rechterarm omhoog en maak een vuist. Adem diep en langzaam en probeer de adem door het rechterneusgat te leiden. Laat in jezelf ‘Sat’ bij de inademing vibreren en ‘Nam’ bij de uitademing. Ga hier drie minuten mee door. Wissel van been en arm, adem nu door het linkerneusgat. Adem diep en krachtig en ga hier drie minuten mee door.

Wat deze kriya voor je zal doen.

Deze ademhalingskriya lost negativiteit op. In plaats van de schuld bij anderen te leggen, probeer je met jezelf in het reine te komen. De kriya reinigt het lymfestelsel en versterkt het zenuwstelsel. 

Dit ongeveer 4 miljoen keer doen dan vind je vast nooit meer iets stom

Tantra again

Wat is het toch leuk om dingen te ondernemen.
Geliefde A. en ik gingen weer eens op tantra avontuur. Ik heb er wel eens eerder over geschreven. Af en toe haken we aan bij een liefdevol genootschap waar we leren over tantra.

Tantra is hot. Alsof we allemaal meer verbinding met elkaar willen. Er is witte tantra, rode tantra, tantra dance en misschien heb je ook wel eens gehoord van the new tantra. Helemaal übercool.
Er zijn vele wegen die allemaal naar hetzelfde leiden.
En bij tantra is de kern: acceptatie van alles, werken met de levensenergie in jou, bewust voelen, aanwezig zijn.

Deze avond gingen we leren over het tantrisch masseren van de yoni en de lingham.
En alhoewel geliefde A. en ik daar natuurlijk al enorm goed in zijn, wilden we wel graag de fijne kneepjes leren.

Een prachtige tantramevrouw en haar partner deden de massages voor met tekst en uitleg en daarna mochten wij dat nadoen.
Bij tantra is de verbinding heel belangrijk. Echt contact, verbinding van hart tot hart.
En zo begin je ook een tantra sessie: je zit recht tegenover elkaar en kijkt elkaar lang en diep in de ogen.
En je checkt bij elkaar of er nog iets tussen zit of dat je open, in contact bent.
Zo ja, dan leg je je hand op elkaars hart. De hartegroet. En ja hoor, daar ging ik: boehoehoehoe: die lieve A. van me waar ik al zoveel jaren zoveel mee deel en die me maar blijft volgen met al mijn rare strapatsen.

Oké, uitgeboehoed.
De tantra sessie. Teveel om uit te leggen maar de kern: ontspanning, veel kokosolie, lang aandacht voor elkaar, niets moeten, aanwezig zijn, durven aangeven wat je wilt, voelen, kijken, vertragen, verstillen, houden van.

Leerzaam.
Vanuit je hart contact maken. Iets gemakkelijkers bestaat toch niet? En toch bleek dat we dat een beetje kwijt waren..

En dan nu de tantra oefening van de maand!
Probeer het ook maar eens.
Tegenover elkaar zitten. Elkaars handen vasthouden en elkaar lang, zonder haast in de ogen kijken.
Hoe gaat dat jullie af? Wat voel je?
En dan die hartegroet doen..... Whoehoeee daarna kan het niet anders dan een heeele leuke verdere dag worden!

Eerste opleidingsweekend Kundalini yoga

Zo, ik ben weer een beetje geland geloof ik.
Gestart met de Kundalini yoga opleiding afgelopen weekend en dat was me het weekendje wel, zeg maar.
De week van te voren zat ik al enorm in de weerstand (oh ja, zie vorige blog hihi) en zo ging ik richting Havelte.
Het weekend in het kort:
Leuke groep, heerlijke yoga, om 4 uur op, geweldige teachers, luisteren, leren, mediteren, druk in het hoofd, weinig eten, alles in het Engels, intensief, niet kunnen slapen, fijne roommate, koud douchen, kennismaken, van alles doen...
Maar bovenal: je bewust worden van je mind.
Die alles beoordelende, drukke, ongeconcentreerde, zoveel onnodige dingen denkende mind.

En dat is dus waar ik met name tegen aan gelopen ben. En hoe. M'n eigen denken, m'n eigen zelf met oude angsten en patronen. Buh. Gaan we weer.
Maar ik heb in deze opleiding geloof ik wel een soort leidraad gevonden om daar eens stappen in te maken.

Master the mind!
Discipline is the way to happiness, zegt Yogi Bahjan, the Master of Kundalini Yoga.
En dat ga ik dit jaar maar eens uitproberen.
We zoeken allemaal en misschien is dit mijn manier!

We zongen allerhande mantra’s… Van Ek Ong Kar en Wahee Guru (waar mijn kinderen heel hard om moeten lachen) Maar ook een Engelse:

I am the light of my heart
I am bountiful
I am beautiful
I am bliss
I am I am

En toen we dat heeeeeel lang zongen, raakte ik uit die mind en was ik in mijn hart.
En daar wil ik zijn.
Leven vanuit je hart.
Master the mind.
Wish me luck!

Een avondje met aliens

Ik vind momenteel alles stom.
Ik ben een geliefde, een juf, een collega, een vriendin, een moeder met een zeer kort lontje..
En ik weet ook wel hoe het komt: verhuizen, werk, start nieuwe yoga opleiding….het is me te druk. Ik ben voortdurend in beweging en heb juist rust nodig.
En dan ga ik in oude patronen zitten: overal een oordeel over hebben, alles stom stom STOM vinden.
Maar gelukkig had ik me al een hele tijd geleden opgegeven voor een lezing van Haggai Katz, samen met mijn allerliefste vriendin Agnes. Lekker even zitten in een zaaltje. En wie weet hoe verlicht we het zaaltje verlaten!

Haggai Katz is wereldwijd de meest bekende healer die samenwerkt met een speciaal medisch team bestaande uit aliens (met beroepen als dokter, chirurg, wetenschapper). Zij bieden mensen medische behandelingen aan, met (eveneens onzichtbare) geavanceerde medische apparatuur en instrumenten. Behandelingen die worden uitgevoerd vanuit een andere dimensie en ver vooruit lopen op de reguliere geneeskunde.
De resultaten zijn dermate spectaculair dat het fenomeen onmogelijk valt te ontkennen.

Nou, daar zaten we dan. Een hele zaal vol spirituele best serieuze mensen. En we luisterden naar Haggai. Die vertelde over andere dimensies, de bron, de aliens uit een andere dimensie.. ach ja waarom ook niet?
Dus deden we fanatiek mee met de meditatie. Je moest je intentie in jezelf uitspreken (ik wil alles leuk vinden!) en het laten gebeuren.
En die meditatie was te gek! Mediteren in groepen is sowieso zo fijn! Ik voelde de hogere energiefrequentie, m'n voeten zaten vastgeplakt aan de grond, het fonkelde in m'n hart en ik was heel ver weg. Het was de bedoeling dat de aliens met ons aan de gang gingen maar die zijn wellicht aan ons voorbijgegaan.

In tegenstelling tot anderen in de zaal. Iedereen zag blauwe mannetjes, groene mannetjes, men was geopereerd, toegesproken. Er was van alles gebeurd. En dat wilde iedereen ook heeeeeel graag vertellen.
God wat word ik daar toch kriegel van, fluisterde ik naar Agnes. “De aliens hebben wel stom weggenomen maar zijn niet aan de synoniemen toegekomen” reageerde zei.
En daar moest ik heel heel hard om lachen....en we waren toch wel erg teleurgesteld dat we nog zo laag op de spirituele ladder stonden dat de aliens ons niet wilden....en we hebben nog overwogen om aliens te verzinnen voor het thuisfront maar dan zakten we nog verder de ladder af en dat wilden we ook weer niet en toen gingen we naar huis en dat waren de aliens!

12 goeroes, 13 ongelukken

Je kunt niet bedenken wie je bent, het zou het zoveelste concept zijn dat je over jezelf gelooft.

Deze zin las ik in een boek van Johan Noorloos, die yogameneer....

Mooie uitspraak. Over voelen in plaats van bedenken.

Leuk, kwetsbaar, eerlijk, open boek. Een zoektocht waarbij hij vooral zichzelf tegenkomt.

Herkenbaar in: druk zijn met jezelf, goed genoeg willen zijn....

Het fijne van ouder worden vind ik dat dit gedoe steeds minder tijd en ruimte inneemt. Omdat ik steeds beter snap dat iedereen zijn eigen toneelstukje afspeelt en dat het gedrag van anderen niet zoveel met mij te maken heeft. Dat is vrijheid, je eigen pad lopen, gewoon aanwezig zijn, met je hartje,  jeeeej :-)

Lekker eten!

Het schijnt…dat er verlichte mensen zijn die niets meer eten en drinken. Zij leven van het licht…. Als je er op googelt lees je de prachtigste verhalen…

Ik streef best naar verlichting maar vind eten wel heel belangrijk. Ik moet niet denken aan leven zonder gezellige etentjes, toastjes, wijn….brrrr

Ik zou dan wel van die eeuwige 4 kilo teveel af zijn.

Maar in de yoga leer je accepteren dus dat zit bijna goed.

Bij de yoga van Lilian doen we als warming up vaak de soefidraai. En dan vertelt ze altijd dat je je eten aan het vermalen bent bij deze oefening.
Klinkt wel handig, dan zijn die nootjes later op de avond vast minder erg.
Verder helpt deze soefidraai je aarden (waardoor je minder in je hoofd zit, minder aan nootjes denkt en deze wellicht kunt weerstaan) en brengt deze oefening lichaam en geest in balans.
Het is echt waar: deze oefening brengt je naar je hart en is heerlijk voor je rug!

Soefidraai
Ga zitten in easy pose leg je handen op je knieën en draai grote cirkels met je romp. Stel je voor dat je met je kin grote cirkels rondom jezelf trekt. Adem in als je naar voren buigt en uit als je naar achteren gaat. Houdt je ogen gesloten en richt je aandacht op je derde oog.
Eerst 2 minuten linksom, dan 2 minuten rechtsom.
Kom dan terug naar het midden en trek je *wortelblok aan. Stel je voor dat je kundalini-energie omhoog wordt getrokken tot boven je kruin.

*Wortelblok: trek je navel naar binnen terwijl je de spieren rond je buik, anus en geslachtsorganen aanspant om de Kundalini-energie aan de basis van de ruggengraat te ontrollen…

Voel je één met de aarde, je cellen in je lichaam en de planeten en de sterren….

Ho’oponopono

Het spijt me.
Vergeef me, alsjeblieft.
Ik houd van je.
Dank je wel.

Dit zijn de kernzinnen van Honolulu, oh nee onomatopee oh nee Ho’oponopono.

Ho’oponopono is een Hawaiaans vergevingsritueel en Bol.com vertelt dat het een reinigingsritueel is voor je persoonlijke ontwikkeling, net als Ayahuasca.
Nou weet ik niet of je Ayahuasca kent maar ik kijk liever de krochten in mijzelf wat gecontroleerder in de ogen.
Dus heb ik me verdiept in Ho’oponopono. (boekie voor €4,99 das te doen)

Ho’oponopono betekent letterlijk: rechtzetten, corrigeren.
De basisgedachte van Ho’oponopono is prachtig:
Alles wat we tot nu toe hebben gedacht, gedaan of niet gedaan heeft gemaakt waar we nu staan.
Alles is met elkaar verbonden (onze harten hebben een magnetisch veld van 8 meter dus stel je de invloed op elkaar maar eens voor!)
Al onze problemen komen voort uit gedachten gekleurd door pijnlijke herinneringen uit het verleden.
We zijn 100% verantwoordelijk voor alles wat we ervaren en daar ligt ook de oplossing.

Want stel dat iets je stoort, je hebt een probleem, je vindt iets stom.
Het enige dat je hoeft te doen is het uitspreken van de vier kernzinnen:

Het spijt me.
Vergeef me, alsjeblieft.
Ik houd van je.
Dank je wel.

De 4 kernzinnen:
Het spijt me
Ik neem 100% verantwoordelijkheid voor het probleem en zie wat ik moet leren.

Vergeef me, alsjeblieft
Vergeef me dat ik geen licht en liefde heb ingebracht maar bewust of onbewust jou en mij in onze ontwikkeling verstoord heb.

Ik houd van je
Ik accepteer jou, mij en de situatie die nu is.
Ik houd van jou en mij inclusief alle stomme dingen.
Ik stuur helende energie naar mezelf en het universum.

Dank je wel
Dank voor wat ik heb verworven en geleerd. Door de kracht van vergeving ben ik vrij.
Dank voor het leven.

En als je dit bewust doorvoelt zal het Universum helpen dit te transformeren!

Oké.
Voorbeeld:
Een oude vertrouwde ruzie tussen geliefde A. en mij:
Ik deed natuurlijk iets heeeeeel stoms in de ogen van A.
Mijn reactie: laat me, zeik niet zo, de hartelijke groeten…

En nou op z’n Ho’oponoponoos:
Wat mijn verantwoordelijkheid hierin is heeft me een hele lange wandeling gekost maar ik heb het helder. Naar die krochten gaan is niet leuk en het is te persoonlijk om hier te melden maar iets van oude pijn en angst en ach je kent het vast wel.
Te onderkennen wat mijn aandeel is geeft acuut ruimte.
De ruimte om vergeving te vragen omdat ik alleen maar met mijn eigen verdedigingsmechanismen bezig ben en geliefde A. dus eigenlijk helemaal niet echt zie.
En dan is de rest gemakkelijk.
Want ik voel het echt: ik houd van je, dank je wel.
Geliefde A. is er nu niet maar dit ga ik hem vandaag in gedachten sturen: Ik houd van je, dank je wel..
Ben benieuwd hoe dat gaat als we elkaar vanavond weerzien.

Ho’oponopono is vooral bekend geworden door dr. Ihaleakala Hew Len en zijn verhaal over de genezing van  gevangenen met een psychische stoornis.
Hem werd gevraagd te komen werken in de psychiatrische afdeling van de Hawaiaanse staatsgevangenis. Daar was het slecht toeven: 30 gevangenen met een psychiatrische stoornis, personeelsgebrek… de hel werd het daar genoemd.
Dr. Len wilde helpen onder één voorwaarde: hij wilde Ho’oponopono toepassen; hij zou uitsluitend de dossiers van de gevangenen lezen en geen gesprekken met hen voeren.
Vier jaar lang las deze dokter een paar keer per dag de verslagen van deze gevangenen.
Hij vroeg zich daarbij steeds af: wat is er in mij aan duisterheid, negativiteit, angst, gemeenheid, agressie dat er zoiets in de wereld bestaat? Wat is mijn aandeel dat mijn broeder zoiets heeft gedaan? En telkens wanneer hij in zichzelf iets had ontdekt in die krochten zei hij:

Het spijt me.
Vergeef me, alsjeblieft.
Ik houd van je.
Dank je wel.

Hij werkte aan de reiniging van zijn eigen hart en bewustzijn maar na een tijdje veranderde de sfeer in de gevangenis: geen enkele gevangene droeg handboeien, medicijngebruik verminderde  en het personeel ging met plezier naar het werk.

Wat deed hij nou in zichzelf dat de mensen deed veranderen?
Dr Len stelt dat volledige verantwoordelijkheid voor je leven betekent dat alles in je leven jouw verantwoordelijkheid is. Letterlijk is de hele wereld jouw creatie!! Dus alles wat je ziet hoort en aanraakt is jouw verantwoordelijkheid omdat het in jouw leven is. Dit betekent dan ook dat wat je ervaart en niet leuk vindt aan jou is om te veranderen, te helen.
Het probleem zit m niet in de dingen, het zit in jou.
Als je je leven (dus de hele wereld) wilt beteren moet je jezelf helen.

Dat is interessant met alles wat er speelt in de wereld.
Ik voel me zo machteloos als ik kijk naar alle vluchtelingen en hoe daarmee wordt omgegaan.
Ik wil iets doen maar weet niet wat.
Zou Ho’oponopono helpen?
Wat is mijn aandeel in dit enorme probleem?

Balans

Ik heb het al eerder verteld: mijn sterrenbeeld is weegschaal en die streven naar balans.
In het midden wil ik zijn.
Daar waar alles rustig en overzichtelijk is.
Zonder twijfel en zonder uitschieters.
Wat raar eigenlijk dat ik beweer daar naar te streven want als ik het zo opschrijf vind ik in balans zijn helemaal niets aan.
Ik houd juist van de uitersten: van heel hard lachen, tot de ochtend doorgaan, best veel drank, diepe gesprekken, dikke ruzies, reuring, en dan weer zwiepen naar lange meditaties, 100 uur wandelen, extreem gezond doen, dik in de yoga, volledige stilte…En dat het liefste tegelijk en door elkaar.
Niet dat ik het allemaal even leuk vind maar dan voel ik wel.
En voelen is leren. En leren is groeien. En groeien is fijn.
In je hoofd&hart dan hè? Niet rond je heupen.

Maar goed, dit is natuurlijk een beetje kort door de bocht.
Want balans kun je ook zien als: in rust in het moment en bij jezelf zijn.
En hoe fijn is het dan om al die uitschieters bewust te beleven!

Meditatie voor emotionele balans (Sunia(n) Antar)

Houding: Voordat je deze oefening doet moet je een glas water drinken. 
Zit in kleermakerszit.
Mudra: Plaats de armen kruislinks over de borst met de handen onder de oksels. En de
handpalmen open tegen het lichaam. Trek de schouders op stevig tegen de oorlellen, zonder
de nek spieren te verkrampen. Pas Nek Lock toe.
Ogen: Sluit de ogen.
Adem: De adem zal van zelf langzaam worden.
Tijd: Ga hier 3 minuten mee door, en verhoog de tijd geleidelijk naar 11 minuten.

Opmerking:
Deze meditatie wordt Sunia(n) Antar genoemd. Het is zeer goed voor vrouwen. Het is
essentieel op momenten dat je je zorgen maakt of van streek bent en niet weet wat je moet
doen, of wanneer je voelt, dat je zou willen schreeuwen of je misdragen. Als je uit je doen bent
of emotioneel, zou je aandacht moeten geven aan je waterbalans en snelheid van de adem.
Mensen bestaan voor ongeveer 70 percent uit water, en hoe je je gedraagt hangt af van de
verhouding van water, aarde, lucht en ether. Adem staat voor licht en ether, en is het ritme
van het lever.
Gewoonlijk ademen we 15 keer per minuut, maar als we in staat zijn het ritme van de adem te
verlagen naar slechts 4 keer per minuut, dan hebben we indirect controle over ons denken.
Deze controle elimineert aanstotelijk gedrag en bevordert een kalme geest onafhankelijk van
wat er gebeurt. Als de waterbalans uit evenwicht is en de nieren order druk staan, kan dit
zorg geven en je van streek maken. Het drinken van water en het hoog optrekken van de
schouders en daarmee de bovenkant van het lichaam stevig vastzetten, creëert een sterke rem
dat de 4 kanten van de hersenen beïnvloedt. Na 2 of 3 minuten, zullen er nog wet gedachten
zijn, maar je voelt ze niet meer. Dit is een zeer effectieve methode om de functionele hersenen
in balans te brengen.
The Teachings of Yogi Bhajan 2008, gedownload van KRI, vertaald door Wouter Koert

Over vakantie en relaties en de Cursus in Wonderen wederom

Ik weet niet hoe het jou vergaat in de vakantie maar ik vind de vakantie naast heeeeerlijk, relationeel soms best ingewikkeld.
Opeens 4 weken bij elkander op den lip leidt tussen geliefde A. en mij weleens tot confrontaties.
Over grenzen en over vrijheid, over in aura’s lopen purren, ouwe koeien, nieuwe koeien.. ach, ons oeuvre is zo rijk.
Nix an.
Tot we op een gegeven moment gewoon hebben afgesproken op te houden met dat gezeik. Niet meer doen, stop zeggen als je gezeik aan voelt komen en dan: bij jezelf houden en je mond houden.
En dat gaat –so far- prima.
Mede dankzij De Cursus in Wonderen. En het boek “Het regent geluk” van Lisa Portengen.
Want dit las ik bij les 73: Ik wil dat er licht is!
In werk en privé, op elke situatie toepasbaar:
in plaats van
*gelijk willen halen
*in de verdediging schieten
*gezien willen worden
*de aanval voorbereiden
               kiezen voor licht en liefde inbrengen.
En dat kan in elke situatie. Heel bewust.
Het is niet zo van belang wat de ander doet.
Het is van belang hoe jij kijkt.
Dat de ander mag zijn wie hij is, en niet hoeft omgebouwd te worden tot een voor jou aantrekkelijk beeld.
De ander ruimte geven en in liefde kijken. Laten zijn wat het is.
Liefde en licht inbrengen. Bewust. Vanuit je hart, niet vanuit je ego.
Dat vraagt buigen, slikken, nederigheid.
Dat levert op: liefde, veel liefde, heerlijke liefde…

Als ik er niet uitkom qua gevoel ga ik wel altijd lekker schilderen. Dat dan weer wel!

1 minuut mediteren

Joepie, het is vakantie en  nu hebben we het allemaal hartstikke druk om de ultieme (Facebook)ervaringen op te doen. Om niet te stressen en te genieten van het Nu.

Misschien voegt onderstaande oefening wat toe (als je lekker op een bankje in de zon zit en misschien meer wilt voelen dan je voelt, als je in je beregende tent zit met onblije kinderen, als je in het museum loopt en iets prachtigs ziet, als je met lichtelijke wrevel naar alles en iedereen kijkt terwijl het nu juist leuk moet zijn)

De 1 minuut-ademhaling:

- Adem 5 seconden in
- Houd je adem 5 seconden vast
- Adem 5 seconden uit
- Blijf 5 seconden uitgeademd
- Doe deze oefening een minuut lang.....

Geeft meer ruimte en rust in je hoofd en brengt je energie in balans. Na slechts 1 minuut!
That's all.

Vakantieboeken!

Zo. Vakantie.
Even geen spiripiri-gedoe maar een blogje over boeken!

Aan het begin van de vakantie ben ik altijd onrustig.
Het gevoel dat ik van alles moet.
Ik drentel door huis en er komt niets uit m’n handen.
Uiteindelijk bedenk ik dat het fijnste van vakantie veel lezen is.
Lezen dus, dan komt de rust vanzelf.
Daarom: mijn leukste boeken op een rij!

Dit boek ben ik nu aan het lezen en ik hinnik heel hard en veel volgens mijn huisgenoten. Over een wetenschapper die zijn huwelijk wil redden én de relatie met zijn zoon wil verbeteren middels een stedentrip. Ironie en zelfspot. Heerlijk!

Het allermooiste boek. Meeslepend, ontroerend, prachtig!
Het verhaal speelt zich af in Ethiopië en Amerika en gaat over de tweelingbroers Marion en Shiva die zich hun leven lang afvragen waarom hun vader hen in de steek heeft gelaten.

Over de excentrieke Oswald die een ontstellend goed idee heeft om waanzinnig rijk te worden. Daarvoor gaat hij bij alle groten der aarde langs om hen vakkundig uit te melken.
Ik blijf er om hinniken...

Een boek over Hedi die begint met yoga. De lessen die ze op  haar yogamatje leert past ze toe in haar leven. En die verandering beschrijft ze. Makkelijk lezend en inspirerend. Vooral haar verhaal over "blijven ademhalen" en vergiffenis. Mooi!

Lees ik elk jaar in augustus voordat ik weer aan het werk ga. En elk jaar raakt iets anders in dit boek me.

Nou en dan is er nog Vele hemels en Kom hier dat en In het licht en Rosie en nog steeds die Cursus in Wonderen en Tolle natuurlijk en nog veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel meer.

Fijne vakantie! x

Thuis!

Het was een bijzonder proces, dat huisgebeuren:
Wat we graag wilden is gebeurd. Ons huis met die dure woonlasten is verkocht. En hoe! Binnen een week.
Ons droomhuis was niet helemaal goed geaffirmeerd en door anderen gekocht en er was nog geen ander huis. Oei.

Reacties uit mijn omgeving:
Wat vervelend voor jullie!
Heb je er niet enorme stress over?
Je doet er wel luchtig over!

En ik begin steeds beter te voelen dat ik zelf mijn verhaal mag maken van mijn leven en dat anderen dat doen vanuit hun perspectief.
Want ik heb niet echt een probleem gehad. Het lukte me meestal om in het nu te blijven. Ik ervoer vrijheid en lichtheid en had het volste vertrouwen dat we ooit wel ergens zouden neerstrijken.
En het is zo fijn om dat zo te voelen!

Mediteren lieve mensen, that’s the key!

We gingen een heleboel huizen kijken en wisten steeds beter wat we wilden.
En toen vonden we een huis waarbij ons gevoel JA! zei.
Ons huis. Met een tuin. Vogeltjes. Voldoende kamers. Open haard. Een zolder om te schilderen en te mediteren.Vlakbij ons vorige huis, fijn voor de kids.Vlakbij het meer.

Oké, ons huis is niet het mooiste meisje van de klas (aardig gezegd) en zeer gedateerd.
En ze staat heel zielig op rare plekken uit te kijken en staat aan een hele drukke laan met een hele grote flat.
Maar yes! We gaan spotgoedkoop wonen.
En geliefde A. en ik gaan lekker samen klooien en klussen.
Hoeraaa!
Champagne!

Hoe kan ik dit nou linken naar Kundalini yoga?
Alvast een meditatie voor in ons nieuwe huisje dan maar:

Deze meditatie zal je knus en tevreden doen voelen.
Hij werkt om balans te geven aan de hersenen door je innerlijke vermogen te versterken om doorlopend in contact te zijn met je hogere zelf.

Houd van de rechterhand de top van de duim tegen de top van de middelvinger en van de linkerhand de top van de duim tegen de top van de pink. De nagels moeten elkaar niet raken. Bij vrouwen dienen de handposities gespiegeld te zijn. De schouders hangen en houd de handen 15 - 20 cm uit elkaar, met de vingers naar voren wijzend een beetje voor de tepels. De ogen zijn 1/10 open.
Adem normaal en mediteer voor 11 minuten, adem dan in, maak even stevige vuisten met beide handen, en ontspan.

Aura

Je aura, simpel gezegd: je energieveld dat in kleuren en lagen om je heen zit.
Sommigen kunnen het zien, iedereen kan het voelen…

De alderbeste Sabine en ik gaan eens in de 5 jaren naar een mevrouw in Amsterdam die onze aura’s leest.
Ze heeft een wachtlijst van bijna een jaar en we moeten er voor sparen maar deze readings zijn ijkpunten in onze levens.
Wat zij ziet in je energieveld en daarover vertelt… De prachtigste metaforen… het klopt, bevestigt, geeft richting en bewustzijn.
En het is zo verschrikkelijk leuk om dat met Sabine te delen.

Geliefde A. en ik zijn jaren geleden naar een cursus aura lezen geweest.
Zaten we ‘s avonds vaag en licht loensend langs elkaar heen te kijken om elkaars aura te ontdekken.
Is een beetje gelukt. Met name als ik moe ben kan ik energie heel soms een beetje waarnemen. Poes Twinky is ietwat roze, de juf van mijn zoon groen en geliefde A. zweemt naar zilverachtig grijs...

Ik ben ervan overtuigd dat je aura zoveel meer invloed heeft dan we door hebben..
Je voelt namelijk iemands energie, thema's en overtuigingen….
Veel meer dan de woorden van diegene..
Ik weet na een ontmoeting niet altijd helder meer wat iemand gezegd heeft, maar wel hoe hij of zij aanvoelde.
Probeer in een ontmoeting maar eens meer de ander te voelen dan dat je jezelf moet waarmaken (eh.. dit zeg ik eigenlijk tegen mezelf).

Je aura is ook je bescherming.
Als ik iets spannends of ingewikkelds moet doen maak ik m’n energieveld sterker door mijn aura letterlijk voor te stellen als een schil om mij heen. Een gouden, glanzend ei. Het houdt me in mijn eigen ruimte. Het houdt mijn energie bij mezelf.

In de Kundalini yoga zijn er oefeningen om je aura te versterken. En het leuke is dat je na zo’n oefening je energie letterlijk kunt voelen.

De allersimpelste oefening daarvoor is de volgende:

Wrijf je handen heel hard tegen elkaar aan. Minstens een minuut!
Houd ze dan 30 centimeter van elkaar en breng je handen heel langzaam naar elkaar toe totdat je op een soort weerstand stuit: hee, je eigen energie!!! Das leuk! Het voelt als een soort bal. Zie foto. Maar voel vooral.

Je energie is veel sterker en krachtiger dan je doorhebt!

En dan nu een set om je aura te versterken:
Je begint nooit zomaar met een set in de Kundalini yoga. Vooraf ontspan je, tune je in met een mantra en doe je warming-ups. Staat allemaal op mijn blogjes!

Kundalini Yoga for strengthening the aura 

	1. Stand up. Bend forward so the palms are on the ground and the body forms a triangle. Raise the right leg up with the knee straight. Exhale bend the arms and bring the head near the ground. Inhale raise up to the original triangle pose. Continue this triangle push for 1½ minutes. Switch legs and continue for another 1½ minutes.
	2. Sit in easy pose. Extend the left hand forward as if grasping a pole so the palm faces to the right. Put the right palm facing down crossed under the left wrist (2A). Raise the right hand up over the back the left hand so both palms face right and the fingers lock (2B). Inhale - raise the arms to 60° (2C), Exhale - bring the arms down. Keep the elbows straight. Breathe deeply for 2 to 3 minutes. Then inhale - stretch the arms up (2D). Relax.
	3. Put both arms forward, parallel to the ground with palms facing each other about 6 inches apart. As you inhale, let the arms drop back and stretch toward each other. Exhale bring them forward to the original position. Continue 3 minutes with deep rhythmic breaths.
COMMENTS: This is a great kriya for keeping disease away and developing your aura. The time can be built up to 7½ minutes for each side in Exercise 1, and 15 minutes each for Exercises 2 and 3. That will create a tremendous sweat. It will rid almost any digestive problem. It gives strength to the arms and it extends the power of protection and projection in the personality.

Stilte

Ik hou zo van de stilte.
Ik kan dagen in huis rondscharrelen zonder muziek of TV.
In stilte.
Stilte is voor mij: je gedachten ordenen, ruimte creëren, bij jezelf uitkomen.
Ik ben 2 x naar een Zen-stilteweekend geweest en die ervaring was heerlijk.
Het stil zijn kostte me geen moeite en ik werd me steeds meer bewust van kleuren, geluiden, geuren….

Maar ik hou ook van de andere kant: heel veel herrie.
Dan zoek ik vriendin Anja op. Met haar is het altijd feest: op stap, reuring, nieuwe ervaringen, randje, jeeeeeeeeeej!
Anja is een no nonsense dame die –in tegenstelling tot ik- niets van zweverij moet hebben.
En toch matchen we wonderwel…

En toen schreef ze me dit:

Ik dacht altijd dat de stilte mijn vijand was. Dat ik niet stil kon zijn, dat ik daardoor iets wezenlijks miste wat anderen wel konden of konden ervaren of naar toe konden gaan.
Nu denk ik dat stilte ervaren niet een hoger doel is of iets goddelijks. Dat stilte niet per se naar een plek toegaan is waar je stil kunt zijn of waar je stilte kunt vinden.  
Dat stilte niet een per se stil zijn is, of niks horen.
Nee, voor mij is stilte niet stil zijn, maar stil staan bij iets.
Voor mij is stilte geen plek, geen hoger doel, geen prestatie, geen verlichting.
Voor mij is stilte: kunnen ervaren, in het moment kunnen zijn, bewust in het moment kunnen zijn. 
Voor mij is stilte door het plantsoen fietsen en dan het licht door de bladeren zien schijnen en dat dan echt zien en ervan genieten. Voor mij is stilte een lieve blik, en die dan echt ontvangen. Voor mij is stilte een regenbui, dat opeens de zon gaat schijnen, en dat ik dan op zoek ga naar de regenboog.

Zo ervaar ik nu scherper en helderder dan ooit tevoren. Helderder heb ik het nooit eerder gevoeld, en dit kunnen ervaren voelt als een stap voorwaarts. Als een cadeau dat ik steeds weer aan mezelf geef. En zo vang ik de stilte, in momenten van bewustzijn, ervaar ik één en ander scherper, bewuster, 
Misschien, is stilte wel even al het andere vergeten en je concentreren op één ding, een moment een gevoel, dat alleen dàt even heel belangrijk is en al het andere vervaagt. Dat je alleen nog kijkt, luistert of ervaart.
En is mijn stilte dus eigenlijk het omgekeerde van stilte, door de focus op iets kleins valt al het andere stil, en is alleen dàt nog maar belangrijk. Het enige dat kleur heeft, geluid geeft of een gevoel teweeg brengt. Al het andere doet er dan niet meer toe, is niet meer, is stil.
En nu weet ik dat het me bewust zijn van momenten, zoveel mogelijk stilstaan bij momenten, bewust beleven, dat dat me dichter bij de zin brengt. 
Een aaneenschakeling van bewust doorvoelde momenten geeft mijn leven meer zin. 

Anja's stilte. Prachtig!

Affirmeren (koekeperen)

Affirmeer jij wel eens?
Van die positieve zinnen herhalen en er zelf in geloven?

Louise Hay is de koningin van het affirmeren en heeft daarover meerdere boeken geschreven.
De bekendste is onderstaande. Hierin legt ze uit dat onze gedachten en overtuigingen over onszelf en over het leven vaak de oorzaak zijn van onze emotionele en lichamelijke problemen.
Ze geeft manieren aan waarop we onze gedachten kunnen veranderen. En daardoor je leven.
Met affirmeren dus.

.

Ik mag ook graag een affirmatie de lucht insturen. En ben ervan overtuigd dat het werkt.
Zo hebben we een tijdje geleden besloten ons huis te koop te zetten omdat we goedkoper willen wonen.
Sindsdien heb ik elke dag minstens 3 x geaffirmeerd:

Het huis was heel snel verkocht en nu wonen we in een superhuis.

Geliefde A. affirmeerde vrolijk mee.
En inderdaad: binnen een week was ons huis verkocht.
En ik vond het heel gewoon. Ik had het toch naar me toegedacht?

En dat nieuwe superhuis hadden we ook al gevonden….. alleen: er lag al een bod op.
Wij boden hoger en toen moesten wachten… vol vertrouwen.
En toen en toen en toen: was het huis al verkocht.
Dat magische superhuis: niet voor ons.
Van slag was ik..
Niks neutrale gebeurtenissen. Zwaar ruk allemaal.

En dat affirmeren werkt dus maar voor de helft.

Maar ergens van binnen weet ik het wel: ik wil te snel.
Dat superhuis dat komt wel.
Nu is het de kunst om in het nu te blijven.
En te vertrouwen.
Zoals Vera Helleman zegt: het leven ontvouwt zich toch wel.

Een meditatie om geduldiger te worden: De shabd kriya

De beste tijd om deze kriya te oefenen is ‘s avonds voor het slapen gaan.
Bij regelmatig oefenen zal de slaap diep en ontspannen worden.
Het zenuwstelsel krijgt de tijd om te herstellen.
Deze onvolprezen meditatie biedt de mogelijkheid tot groei van de persoonlijkheid en geeft je een uitstraling. Deze uitstraling maakt je geduldig en dat is de eerste voorwaarde voor ware liefde. Wanneer je lief hebt ben je in staat om te geven en let je niet op de fouten van de ander. Je geeft warmte aan de ander, zoals de zon licht en warmte geeft aan alle mensen.

Hoe je deze kriya moet doen.
Ga in een gemakkelijke houding zitten met een rechte rug. 
Leg de handen in de schoot met de palmen naar boven, de rechterhand bovenop de linkerhand.
De duimen liggen tegen elkaar en wijzen naar voren. 
Richt je aan dacht op het puntje van de neus, de oogleden zijn half gesloten. 
Adem in vier gedeelten in en laat binnen in je de mantra Sa - Ta - Na - Ma vibreren. 
Houd de adem vast en laat de mantra vier keer gedurende zestien tellen vibreren. 
Adem uit in twee gelijke delen en maak een geestelijke voorstelling van ‘Wahe Guru’.
Ga hier vijftien tot tweeënzestig minuten mee door. 

Creëren koekeperen

Jeeeeej. Af!
Eindelijk heb ik na 7 jaar weer eens een schilderij gemaakt waar ik zelf blij mee ben.
Niets zo fijn als geïnspireerd met verf klooien en vanuit je hart iets creëren.
Opeens is er weer verf in mijn leven.
Schilderijen worden verkocht, en ik geef zowaar schilderles.

Creëren geeft mij  een gevoel van leven, blijdschap, motivatie, flow...
En creativiteit is niet alleen schilderen of acteren, musiceren maar kan ook zijn: een verhaal vertellen, iets organiseren, mensen verbinden, een probleem oplossen….. het gaat om creëren, het plezier van creëren. Belangrijk om aandacht te geven. Wie weet waar het toe leidt in je leven.....
Als je maar weet wat jouw manier van creëren is. Waar jij blij van wordt.
Een boek dat hierbij helpt is:

Een twaalfweekse cursus om (weer) in contact te komen met je creativiteit. De oefeningen variëren van: elke ochtend een aantal bladzijden vol krabbelen met ochtendgedachten tot afspraakjes maken om wat creatiefs te ondernemen. Leuk!!

Dé meditatie om bij je creativiteit te komen heb ik al eens eerder beschreven: de Sat Kriya.

Deze meditatie is zo zo fijn en goed en belangrijk! Regelmatig doen. Doet veel!

Staat onder blogje "Flow"

Nou, nog één keertje kijken dan:

Mooi he :-)

Over vergeven en diep oogcontact...

Laatst hebben we tijdens de yoga een meditatie gedaan met als doel jezelf te vergeven.
De meditatie zou intenser werken als je deze samen met een partner zou gaan doen.
De meneer naast mij vroeg of ik de meditatie met hem wilde doen?
Eh..eigenlijk niet want alleen willen zijn, geen zin in contact of iets buh...
Maar oké..... toch doen!
We gingen tegenover elkaar zitten.
Legden onze linkerhand op ons hart om in contact met onszelf te blijven.
En in stilte zeiden we: ik vergeef mezelf.
En we keken elkaar aan.

Ik weet totaal niet hoe lang dat duurde maar het was inderdaad intens.
In hem zag ik mezelf in heel veel facetten.
En ik voelde dat we allemaal één zijn.
En ik voelde heling.
(Te zweevy gewoon, maar zo wast)
Ik ken jou, zei hij naderhand en ik had hetzelfde gevoel.
Terwijl we voor die tijd hooguit 100 woorden gewisseld hadden.
Zonder woorden door de ander dichter bij jezelf komen.
Bijzonder!

Thuisgekomen zei ik tegen mijn geliefde A. dat het zo wonderlijk is dat ik een wildvreemde meneer dieper in de ogen heb gekeken dan mijn eigen man de laatste tijd.
Sindsdien kijken wij elkaar bij allerhande fijne activiteiten vaker diep in de ogen.
En ja: dat is echt contact.
Dieper
En eigenlijk zoveel gemakkelijker dan woorden…

Een prachtig filmpje daarover:

Dansen

Ik ben een weegschaal.
Een hele erge, met ook nog als ascendant weegschaal enzo.
En ik herken mezelf zeer in de twijfel en het balans zoeken dat bij dit teken hoort.

Zo wil het dat ik weken in de yoga en meditatie zit en dan opeens is het klaar.
Ik wil feest en dansen en van de wereld zijn en de zon zien opkomen.
Whaaaaaaaaaaaaaah!!!

Nou, dat kan gewoon! Hup, met die leuke Anja naar zo'n witteklerendancefeest dan maar.
Lekker: Dansen, bier, iedereen opeens heul lief vinden, oppervlakkige gesprekken met meneren en mevrouwen, meer bier, lekker flirten, de tijd helemaal kwijt zijn en dansen...
In de muziek opgaan.
Dansen
Dansen

Dansen is (net als (hard)lopen) voor mij: gronden, contact met de aarde.
Alles wat je los wilt laten of waar je geen zin in hebt letterlijk de grond in stampen.
Niet in je hoofd zitten maar in je lijf.
Het leven voelt zoveel fijner als je niet in je hoofd zit.

En dan opeens is het bijna ochtend.
En ga ik naar huis en maak ik geliefde A. wakker met hele belangrijke verhalen.
En voel ik me de volgende dag maar een ietsiepietsie schuldig over laat en slecht.
Maar bovenal zeer gemotiveerd om mijn leven te leven met yoga en meditatie.
En zo zwiep ik wat heen en weer door het leven.

Osho heeft leuke meditaties waarbij je lekker kunt dansen.
De Kundalini Meditatie van Osho is een goede meditatie om onrust en stress om te zetten in balans en stilte.
Deze meditatie gaat als volgt:

• een kwartier trillen/schudden vanuit je voeten en raar maar waar, dat gaat op een gegeven moment vanzelf.....
• een kwartier dansen en jezelf helemaal laten gaan
• een kwartier stilstaan en luisteren naar de muziek
• een kwartier op de grond liggen in stilte en alles wat zich voordoet observeren

Ik heb deze  meditatie eens gedaan en met een heel gezellig groepje en dat was lekker. Want: het gevoel dat je energie gaat stromen. En het is heel lekker om na actief te dansen in stilte te zijn. Ik ervaar dan een enorme ruimte, en jaaaaa: balans!
Na deze meditatie zit je bijna vastgeplakt aan de aarde.

Linkje: http://www.osho.com/nl/meditate/active-meditations/kundalini-meditation

.

2,5 uur mediteren met onder andere weerstand en verlangen maar wel een happy ending

In de Kundalini yoga is er een 2,5 uur durende meditatie: De Master’s Touch.
Bij deze meditatie houd je je vingers in een bepaalde mudra en chant je 2,5 uur een mantra (zie foto en/of filmpje). Daarbij houd je je ogen half gesloten en staar je naar het puntje van je neus.
Hahahaha, hoe eigenaardig weer. Maar het werkt wel!

Lilian van soulspirit.nl organiseert deze Master's Touch 4 x per jaar en schrijft over deze meditatie:
Het klinkt misschien lang en je kunt gedachten krijgen van 'dat kan ik niet', maar laat je niets wijs maken! Mediteren schoont je onderbewustzijn op zodat je weer ruimte krijgt voor creativiteit, blijdschap, jeZelf en het is medisch bewezen dat meditatie ook op het gebied van gezondheid en genezing positieve resultaten kan hebben, zoals bij chronische pijn, angsten, post-traumatische stress, drugs- en alcoholmisbruik, eetstoornissen, slapeloosheid, psychoses en andere psychologische problemen. Regelmatig mediteren geeft een verhoogde activiteit in de linker prefrontale cortex- het gebied dat is verbonden met blijdschap- en ook extra activiteit in de insula, gerelateerd aan empathie.

Vorig jaar hebben de alderliefste Agnes en ik deze meditatie eens meegedaan.
Ik weet nog dat ik toen steeds verder in de meditatie zakte, dat ik totaal één was met de groep en een eindeloze bewustzijnsverruiming had.

Dat wilde ik wel weer eens beleven en gisteren was er een Master's Touch, met een groep van rond de 20 mensen.
Omdat ik de laatste maanden elke dag wel een half uurtje braaf mediteer had ik grootse verwachtingen: ik zou wellicht nog veel intensere interne ervaringen beleven!

Het werd een gevecht met de mind. Ik had last van: koude voeten, een onrustige buurvrouw, een hele zere schouder, een slapende voet, tranende ogen en dorst.

Maar ik had me voorgenomen om mijn mind de baas te zijn: onbeweeglijk te zitten en naar de weerstand toe te gaan.
Dat lukte. Ik zat onbeweeglijk maar oeh wat kroop de tijd.... ik besefte dat ik zo verlangde naar dezelfde ervaringen als de vorige keer dat daardoor alles tegenviel.

En toch: uiteindelijk gebeurt er wel iets. Ik kan het niet anders omschrijven dan: bewustzijnsverruiming. Het gevoel dat je heeel veel ruimte in je hoofd hebt en om je heen.
Dat je je eigen stilte ervaart.

En nu zit ik een dag later thuis op de bank. Met wijn (niet spiri) en zoon (die is ook niet spiri hihi).
En ik voelde de hele dag van alles wat amper te omschrijven is maar samen valt te vatten als:
heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerlijk!
Is er toch meer gebeurd dan ik dacht!

Een cursus in wonderen

Wie kent het boek: Een cursus in wonderen? Er wordt zo vaak aan gerefereerd in den spirituele wereld maar het leek mij altijd heel moeilijk en ontoegankelijk.
Totdat ik dit boek ging lezen:

Wat best leuk en leerzaam was maar zo veel verwees naar de Cursus in wonderen dat ik het werkboek maar heb aangeschaft.

Een cursus in wonderen is een spirituele leerweg.
Een cursus in wonderen bestaat uit een tekstboek, een werkboek en een handboek voor leraren.
In dat werkboek staan 365 lessen. Elke dag een lesje. 4 minuten per dag. Een jaar lang. Gewoon doen.
Het doel van dit werkboek is je geest systematisch te trainen in een andere waarneming van alles en iedereen in deze wereld.

Een cursus in wonderen legt uit dat er in de kern slechts 2 emoties zijn: liefde en angst.
Volgens de Cursus hebben wij een gespleten “denkgeest”:
Een denkgeest die denkt vanuit angst: het ego én een denkgeest die denkt vanuit liefde, onvoorwaardelijke Goddelijke liefde.

Onze gedachten veroorzaken onze emoties  en  –hoera!- wij kunnen kiezen vanuit welke denkgeest wij onszelf, anderen en situaties in de wereld willen waarnemen.
Deze keuze in waarneming is de enige keuze die wij hebben.
Want gebeurtenissen zijn altijd neutraal.
Nog 'n keer want fijne en belangrijke zin:
Want gebeurtenissen zijn altijd neutraal.
Hoe wij deze gebeurtenissen  waarnemen bepaalt hoe we ons voelen.
De verschuiving van waarneming van angst naar liefde is het wonder waar de Cursus over gaat.

Verder gaat het over projecties. En dat je dan oordeelt over anderen maar dat al die oordelen over jezelf gaan  maar dat weet iedereen inmiddels allemaal natuurlijk heus wel.

Eén van de lessen ging over waarnemen:
Laat je blik ontspannen en redelijk snel ronddwalen. Neem alles waar gewoon zoals je het ziet. Doe geen moeite om iets in te sluiten maar zorg ervoor dat niets uitdrukkelijk wordt uitgesloten.
En met die opdracht ging ik wandelen.
En ik draaide mijn hoofd van links naar rechts en nam alles waar.
En kreeg een filmisch gevoel.
En ik zag heel veel op een hele gemakkelijke manier.
Ik heb zo zo zo genoten van de schoonheid op mijn steigertje: het friste groen, het wildste blauw, het warmste goud...
Wow, dat overkwam me zomaar. Leuk, op zo’n manier wandelen.

Ik ben nu bij les 25 en het blijft gaan over waarneming en je invulling ervan.  En het blijft aanzetten tot nadenken.